当前位置: 首页 > 资讯 > 正文

【速看料】熬夜看世界杯,怎么做少伤身?这些健康“补救措施”了解一下

2022-11-22 07:57:49 来源:华声在线

卡塔尔世界杯开幕了。由于中国与卡塔尔时差5小时,世界杯期间大部分比赛是在深夜或凌晨开打,意味着很多中国球迷要熬夜看球。


【资料图】

需要提醒的是,熬夜危害可不小,不仅会影响第二天工作生活的注意力,还容易上火冒痘肠胃差。如果观看比赛时情绪特别激动,甚至可能引发心脑血管疾病,面临将世界杯变成世界“悲”的风险。

11月21日,湖南省胸科医院重症医学科(ICU)主任、主任医师蒋泽华提醒广大球迷,一定要健康合理地安排自己的作息时间,在享受足球运动带来欢乐的同时,保证自身心理及身体健康。

卡塔尔世界杯开幕,37岁的长沙市民刘先生激动不已,趁周末准备了大包小包的零食和整箱啤酒,还准备了不少卤味小吃。呼朋唤友地约定要看哪些比赛,甚至还做了时间标记表。

但是,因为持续兴奋得睡不着觉,刘先生发现自己工作不能集中注意力,而这些症状是典型的“世界杯赛前综合征”。

以往的足球赛事中,有不少球迷因熬夜看球出现身体不适的症状。根据省胸科医院案例,2016年6月,欧洲杯比赛期间,22岁的小陈就因为通宵熬夜看球,每次熬夜后,觉得胸痛、气促等不舒服。误以为自己是没睡好,没引起重视,后来到医院一检查,才得知是熬夜看球导致结核性胸膜炎并病情加重。

蒋泽华表示,在不得不熬夜时,熬夜前后做好准备和保护是十分必要的,可以把熬夜对身体的损害降到最低。比如虽然晚睡但按时进餐,而且保证晚餐的营养丰富。蔬菜水果含丰富的维生素,可以帮助抵御病毒的侵袭。鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱。

熬夜过程中要注意补水,切忌浓茶饮酒,可以喝清淡去火的饮品。熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间的10分钟小睡也是十分有用的。

蒋泽华提醒,球迷们要理性看球,正确看待输赢,不要把支持的球队输赢与自身输赢混为一谈,注意控制情绪的起伏。赢球了亢奋很多天,输球了闷闷不乐,连工作都没有办法好好完成,这样都不利于健康。

此外,世界杯过后,球迷们的情绪可能会持续兴奋、低落等问题,这个时候就要综合地进行调整:保证充足的睡眠;保证膳食的合理与营养的均衡;保证合理的运动,可以用慢跑的形式增加自己的运动量。如果情绪问题在世界杯结束后2周以上仍没有缓解,并且影响到了自己的工作生活,要尽快寻求心理医生的帮助。

■华声在线全媒体记者 李琪 通讯员 杨正强

标签: 降到最低 混为一谈 没有办法

上一篇:
下一篇: